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哺乳期能吃木耳菜吗健康

2020-03-28

哺乳期能吃木耳菜吗

文章导读 饮食习惯和人们的身体健康是有着密切联系的,不论是食物的选择还是食物中含有的营养成分都关系着人们的身体健康。木耳菜是生活中的常见食物,很多人都喜欢吃木耳菜,但是木耳菜也存在一定的食用禁忌,并不是所有的人都能吃。那么哺乳期中的女性能不能吃木耳菜呢?

1.可以吃

哺乳期能吃木耳菜。木耳菜不但美味而且营养素含量极其丰富,尤其钙、铁等元素含量甚高。哺乳妈妈适量食用,对身体颇有好处。木耳菜不但美味而且营养素含量极其丰富,尤其钙、铁等元素含量甚高,除蛋白质含量比苋菜稍少之外,其他项目与苋菜不相上下。其中因富含维生素A、维生素C、B族维生素和蛋白质,而且热量低、脂肪少,经常食用有降血压、益肝、清热凉血、利尿、防止便秘等功效。

2.木耳菜营养

木耳菜别名落葵、藤菜等,木耳菜的营养素含量极其丰富,尤其钙、铁等元素含量最高,而且富含维生素A、维生素B、维生素C和蛋白质,因此哺乳期的妈妈是可以吃些的,如果宝宝肠胃不好,建议少吃木耳菜。

3.其他

木耳菜中的蛋白质、钙、铁元素含量较高,产后适量食用,可以及时补充分娩所丢失的营养成分,缓解疲劳,增强免疫力,有助于身体复原。另外,木耳菜有润肠和生肌的作用,可以防止产后便秘,促进伤口愈合。不过,脾胃虚寒者需忌食。木耳菜富含钙质,且草酸的含量较低,婴幼儿可以适量食用,钙元素的吸收效果佳。木耳菜是满9个月宝宝补钙的理想蔬菜,如果宝宝出现便秘情况,可以适量多食些木耳菜来改善不适。妈妈可以将木耳菜切碎煮粥给宝宝喂食。

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